如何预防老年人跌倒?
时间:2022-10-20 11:26 来源:中国医药卫生网 作者:doudou 点击:次
“历尽千帆,仍是少年;以梦为马,不负韶华”。 其实大多数人真正可以选择过自己想过的生活,是在卸下包袱不用再操心儿女子孙的时候,但可叹的是我们躯体老去的速度往往远超想象,我们引以为傲的筋骨,远不如我们所期待的那样坚韧,在不经意间便会受到伤害。 老骥伏枥,安全为上。老年人的骨骼逐渐脆弱,想要夕阳无限好,远离伤害,日常居家防护成了老年人日常生活的重中之重。 据统计,我国60岁以上的老年人55.17%的跌倒发生在家中,在跌倒的老年人中40%~70%需要进行医疗处理,可以说往往一个闪失便会导致严重后果。 引起跌倒的原因有哪些? 跌倒是老年人慢性致残的第三大原因,跌倒后不仅可能造成四肢的损伤,还会引发严重活动障碍,对老年人来说后患无穷。俗话说:知己知彼,百战不殆,知道了容易导致跌倒的因素,才能做好防范,那么哪些因素会引起跌倒呢? 1. 服用容易引起跌倒的药物; 2. 衰老引起肌无力、关节松弛; 3. 心脑血管疾病引发头晕; 4. 地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当; 5. 原发疾病如脑卒中(中风)等导致步态异常; 6. 心理问题如沮丧、抑郁、焦虑等影响平衡能力增加的跌倒危险。 健康提示 在大家的家城心医养社区,我们提倡老年人在服用安定等镇静药物、降压及降糖药物期间,体位改变时动作要缓慢;行动不便时,也不必逞强,随时可以寻求生活管家的协助。
(大家的家医养社区提供) 预防跌倒的照护方法全解 圆木滚动下床方法 首先,在床上采取圆木滚动的方式翻身至俯卧位; 而后,一侧脚触地,双手撑于床上与触地的脚一起用力缓慢站起; 在此过程中,把另一脚也放于地板上,直至人体直立,完成下床。 俯卧式下床这种方式的好处在于:减少腰部疼痛和恐惧,减轻脊柱椎体间的压力,减轻腰部肌肉负荷。
下床三部曲 1. 平躺 30 秒:睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,睡醒之后先不着急起身下床,睁大眼睛,看看天花板,让自己完全清醒,伸伸懒腰平躺 30 秒; 2. 坐位 30 秒:慢慢起身,床上静坐 30 秒,此时可以抬抬胳膊、耸耸肩,然后将双脚移至床沿; 3. 站立 30 秒:慢慢起身站立,三思 30 秒,此时如果头脑清晰,反应正常,无不适感觉,就可以开始正常工作和生活了。 居家环境 照明:室内的照明亮度要适当,太亮易刺眼,太暗看不清。
(大家的家医养社区提供) 地面:家里地面保持平整,水渍及时擦干,避免滑倒。 空间:楼梯过道不要堆放太多杂物,家具位置尽量不要随意挪动,以免老年人不熟悉环境,电线不要散落在地,避免绊倒。 厨房卫生间:最易发生跌倒的地方,卫生间设置扶手,放置防滑垫可以有效防止长者跌倒。
(大家的家医养社区提供) 着装 老年人穿衣以轻、软、稍宽大、对襟的为宜,裤子宜选用松紧带做裤腰的,这样既舒服,穿脱也方便,不可过大、过长。 选择舒适及安全性高的鞋子,尽量选择粘扣固定、透气合脚的鞋,鞋底不仅要轻,还要防滑有弹性。 心理照顾 加强沟通交流。针对部分老年人固执、情绪不稳、易激动、自尊心强、不愿麻烦别人的心理,家属应多陪伴、多谈心、多交流,了解老年人的真实需求,真正做到尊老敬老,使其认识到自身的生理变化,树立自我防范意识。遇到困难及时求助,家属及时帮助解决实际困难。 大家的家城心医养社区各种康乐活动增进了老年人之间的交流,缩短了老年人心理情绪低谷期,可以有效降低老年人因情绪问题引发的跌倒风险。
(大家的家医养社区提供) 专业评估 导致跌倒的因素是复杂的,但通过专业评估及早预防是可以极大程度降低摔倒风险的。 入住大家的家社区的所有长者都会进行入住评估(24小时内)、定期评估(每季度)、即时评估(长者状态发生任何变化、在72小时发生两次或多次跌倒、导致严重伤害的跌倒),有效及时筛查风险。
制定措施,做好防范 大家的家社区建立跨学科团队,和长者及家属共同确定跌倒管理方案,确保以长者为中心,保证照护计划的全方位覆盖,最大限度的提高工作效率和照护效果,形成有效的PDCA闭环,同时以专业化的防跌倒训练系统作为辅助,有效改善肌肉无力、体态、步态等问题。 协同落地,评判效果 将防跌倒管理策略纳入长者照护计划,并分工执行;评估干预措施的有效性,并根据即时/定期评估要求记录在多学科进展中。 以上指导来自大家的家护理团队,大家的家用心呵护每位长者,让预防长者跌倒从身边的每一件小事做起,让长者的老年生活如履平地,不再跌倒。 原首厚大家,现已更名为大家的家。 (责任编辑:伊娜) |