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      脑疲劳顾名思义是大脑处于疲劳状态。有的时候我们并没有干什么体力活，却觉得懒得动，没心情动或者动起来累，费劲。而且与通常说的疲劳不同，脑疲劳通过睡觉难以得到缓解。

      据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。

      都市精英中，脑疲劳更是普遍存在的一种现象。如果您有以下状况，那您要当心，尽早解决自己的脑疲劳的问题。早上起床后疲惫不堪，脑子不转，需要咖啡提神才能开始一天的工作；到下午3点，工作效率大大降低，不得不再来杯咖啡；到了晚上明明很累了，却无法安心入睡，而是拿着手机一直刷朋友圈，结果搞得很晚才睡着；脑子整日觉得雾蒙蒙的，不清爽；注意力和记忆力下降，不知何时开始需要拿个小本本记录了；经常丢三落四，判断力也开始下降，做决策开始犹豫不决等。

      脑疲劳不仅直接影响到工作和学习效率，让我们的工作和生活品质大大降低，会引发或者伴随抑郁，焦虑等问题。而1998年日本的报道显示脑疲劳还会导致死亡。

     那脑疲劳发生的原因是什么呢？

     首当其冲的是压力。处于长期压力下的人，交感神经一直处于活跃状态，而副交感神经被抑制，结果就是血压升高，焦虑不安。如果有办法可以激活副交感神经，让交感、副交感神经恢复平衡状态，则可以从根本上解决压力带来的疲劳问题。另外一个常见原因是抑制性神经递质GABA水平降低。GABA降低的表现包括焦虑恐惧；做事没条理，没计划，经常迟到；一天到晚忙忙碌碌，却没有结果；难以放松，入睡困难；肌肉僵硬，甚至发展为纤维肌痛；手脚冰凉，有肠易激综合征等

      对脑疲劳的人来说，GABA不足的同时往往还伴有谷氨酸过量。这样的结果就是大脑处于长期的过度兴奋状态，可想而知神经元损伤，甚至死亡是早晚的事情。因此提高GABA水平，有助于改善因为GABA降低带来的脑疲劳问题。当然，不良饮食带来的脑部炎症也是导致脑疲劳的一个重要因素。因此要解决脑疲劳问题，最好能够多管齐下，综合干预。

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