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阳和起蛰，品物皆春”，惊蛰春分过后，温度升高气候转暖，人体也会随之变化。一年之计在于春，中医讲究"春气之应，养生之道也"，春季养生将为持久健康打下坚实基础。那么，我们的机体在春天有哪些特点和变化？春季养生滋补需要注意什么问题呢？请大家跟随专家的脚本，一起来了解下吧。

一、春季人体的特点和变化

春天不仅是万物复苏的季节，也是人体生理机能、新陈代谢的活跃期，这个时期我们身体的主要特点和变化都有什么呢？大家请往下看：

1、春天万物萌生，人体的阳气也顺应自然，向外向上疏发。所以俗语常说“一年之计在于春”，可早春时节仍然寒冷干燥，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之降低。此时病菌、病毒乘机而入，极易引起呼吸道疾病[1]。所以建议您此时应补益正气，以增强抵抗力。

2、按照中医五行理论，春季是肝阳上亢、肝病易发的季节。肝脏是人体的重要器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、疏理气机的作用[2]，因此我经常在门诊中向大家建议，春季养生的重点是护肝养脾。

3、早春天气较冷，风邪入里可化热，而且人们在冬季会吃很多温热的食物，体内多有郁热积蓄；晚春的时候，风温邪气开始流行，易引发温病。发热将会耗损津液，造成人体津液不足[3]，这时就应特别注意清热生津。

二、养生滋补有窍门

按照人体随节气的变化特点，结合中医养生理论和我的临床经验，推荐您通过饮食进行适当调理，有助于我们以最好的状态适应春发时节。

1、益气养血。春天气候温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物的生存与传播，多发流行性传染病，因此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质：小白菜、油菜、辣椒、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬、红枣等水果富含维生素C，具有抗病毒作用，可以帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构筑抵御呼吸道感染的屏障[4]。

同时，可适当补充扶助人体正气、增强抵抗力的药物。我在出门诊的时候，如果遇到久病将愈、病后体虚者或是老人，会建议他们在修正健康商城中选择益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的药品，比如：修正药业的益气养血口服液含党参、麦冬、地黄、人参、当归、五味子等成分，可用于气血不足造成的气短心悸、面色不华、体虚乏力等症，是补益气血的安全用药。

2、护肝养脾。春季是肝旺时节，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状，妨碍食物的正常消化与吸收。《千金方》中记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。因此，饮食上宜少吃酸性食物，多吃性味甘平的蔬菜，有利于疏肝养肝，避免肝旺伤及脾胃。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，注意少食辛辣之物[5]。

在为患者进行调理的时候，我常用的养肝明目药物包括枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等；养肝荣筋类有肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；柔肝理气和血类有地骨皮、柴胡、白芍、地黄、黄精、枸杞子等。

在中成药里，除了益气养血口服液具有健脾护心的作用外，如果肝旺伤脾进而影响到脾胃运化，推荐选用修正健康商城出售的健胃糖浆，能健脾排湿，及时调理脾胃，线上下单快捷方便，足不出户就可以购买所需，方便体弱体虚，出门不便或腿脚不好的老人使用。

3、清热生津。春季气候转暖，经由一个冬季的能量储存，人体器官积蓄的热量易通过“上火”的方式释放出来。春季多风，气候干燥，机体易丢失大量水分，内热积聚，新陈代谢短时间内无法调整，尤其是老年人、孩子、宿疾多病者[6]，应注意补充水分，多吃降火润燥的食物，如菠菜、芹菜、茼蒿、空心菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、萝卜等，以及具有去火功效的水果，包括苹果、橙子、山竹、香蕉、猕猴桃、草莓、梨和枇杷。

如果碰到受风邪发热的患者，可使用修正药业的复方金银花颗粒。它含有金银花、连翘、黄芩，甘寒清热不伤胃，具有清热解毒、凉血消肿的功效，适用于风热感冒、咽炎、扁桃体炎等，且抗菌性较强，能有效提高人体免疫力。

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